夕方になると疲れが出やすい人の足りない栄養｜ブログ

2017.06.30

夕方になると疲れが出やすい人の足りない栄養

「最近、夕方になると疲れが出やすいんだけど、歳のせいかしら。」

そうなんです。残念ながら、歳のせいです。

若い時は体の中で作れていた成分が歳を重ねる事により作られなくなります。
それによって、疲れが出やすく感じるのです。

その成分は、CoQ10と言います。

コエンザイムQ10とも言います。

少し前は、CoQ10入りのクリームとか

流行りましたが、CoQ10を肌に塗ってもあまり意味がないかも、、、😅

CoQ10は、体の中で補酵素としても働きます。

主に赤い肉の部分に蓄えられます。

例えば、肝臓とか歯茎とか。

赤い色は、CoQ10の色なんですね。

だからCoQ10が不足すると、疲れが出やすいだけでなく

・歯茎から血が出やすい

・口が乾きやすい

初期ではこのような自覚症状が出やすいです。

CoQ10は、抗酸化の働きもありアンチエイジングにも有効な成分♪

他にも下記の疾患の臨床応用が期待されています。

そして、CoQ10を多く含む食材

がありますが、青背魚で1日に12尾も取らなければなりません。
牛肉なら１Kｇ以上！！　あまり現実的ではありません。

CoQ10は、サプリメントで摂るのがオススメ！

もう一つ言うと、還元型CoQ10の方がより効率的！

還元型CoQ10で1日に100〜200mg摂れば

今までの疲れは何だったんだろうと言うくらい軽くなりますよ！

それに、お肌の調子も😁

必要量は、その方がどのくらい足りないかによっても異なります。
１００ｍｇで試してすっきりしないなら、２００ｍｇまで増やしてみるのがおすすめです。

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